MBSR/MBCT
07/12/2021
Leestijd: 2 min
Delen:
De MBSR/MBCT training is een groepstraining waarin deelnemers leren om met een niet-oordelende aandacht aanwezig te zijn in het hier en nu. De interventie beoogt angst- en depressieklachten te verminderen, acceptatie en kwaliteit van leven te vergroten.
Beschrijving interventie
MBSR is een 8-weekse groepstraining van 2,5 uur durende sessies waarin mindfulness wordt beoefend. Tussen sessie 6 en 7 is een stiltedag en deelnemers wordt gevraagd om zes dagen per week 45 min thuis te oefenen. Hiervoor krijgen ze een set CD’s en een werkboek mee naar huis. Mindfulness oefeningen omvatten de bodyscan, yoga, zit- en loopmeditatie. Mindfulness wordt gedefinieerd als het aandacht besteden aan het huidige moment zonder hier een oordeel over te hebben. Door herhaaldelijk de aandacht terug naar het huidige moment te brengen, leren deelnemers zich los te maken van disfunctionele gedachten en direct de ervaringen van het huidige moment te ervaren. Daarnaast worden er enkele didactische oefeningen gegeven om bijvoorbeeld de relatie tussen gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties uit te leggen. De training richt zich op de psychologische kant van ziekte, pijn en bijkomende angst en depressie klachten. Helen Dowling Instituut en het Radboud Centrum voor Mindfulness, Radboud UMC, bieden een mindfulness training in onderzoeksverband aan voor patiënten met kanker (en hun partners) die zowel componenten van de MBSR als de MBCT bevat.Wetenschappelijke evidentie
Ja, evidentie vergelijkbare interventie
Een recente meta-analyse bekeek de resultaten van 29 gerandomiseerde trials naar mindfulness interventies bij mensen met kanker. In totaal deden hier meer dan 3000 patiënten aan mee, met verschillende soorten en stadia van kanker. In vergelijking met wachtlijst controlegroepen, bleek dat mindfulness interventies angst- en depressie klachten direct na de interventie verminderen. Ook op lange termijn (gemiddeld zes maanden na de interventie) waren positieve effecten zichtbaar. Verder werden positieve effecten gemeld op angst voor terugkeer, vermoeidheid, slaapstoornissen en pijn. Andere meta-analyses specifiek bij patiënten met borstkanker laten vergelijkbare resultaten zien.